ダイエット

パスタは意外なダイエット食?カロリーダウンのコツ

皆さんはパスタはお好きですか?私は「外食に行くなら絶対イタリアン!」というくらい、パスタが大好きです。こちらは先週末行った、大好きなイタリアンのお店で食べたものです。1人2000円くらいして田舎にしてはちょっと高め?ですが、とても美味しいです。…

血糖値の上昇を抑える食べ物・食べ方のポイント紹介

ここ数年で「血糖値」「食べ順」というキーワードが、以前より浸透してきた印象を受けます。わたしもできるだけ血糖値を上げない食べ方や食べ物を意識して生活しています。以前病院に勤めていた時も・「糖尿病の血糖コントロール」での入院・「インスリン自…

コンビニでも健康食⁉意識で変わる選び方

皆さんは週にどのくらいコンビニを利用しますか?主人は、基本的には昼食はお弁当ですが、夜勤がある日はどうしても1食・2食はコンビニ食になってしまうこともあります。今やコンビニ食は「ヘルシー」「健康的」とも言われており、健康志向の方向けの商品も…

フィトケミカルとは?効率的に摂るコツ!

皆さんは「フィトケミカル」という言葉をご存じですか?私がこの言葉を知ったのは5年ほど前になりますが、近くのレストランで「フィトケミカル」をウリに健康食として流行った場所があり、私もその魅力に惹かれたことがきっかけです。女性の方は特に耳にした…

ベーグルはダイエットに向いているのか?カロリーや糖質は?

皆さんはベーグルがお好きですか?私はいつもエクセルシオールカフェにいくとベーグルを食べます。+50円でクリームチーズもついてくるので気分で注文します。その他にも、パン屋さんのベーグルが大好きです。 主人もたまに買ってきてくれます。 ベーグルのも…

健康・美容効果がいっぱいのドライフルーツ!おすすめの食べ方は?

先日自宅近くのドライフルーツ屋さんに久しぶりに立ち寄りました。たまーに行くお店で、今までもごぼう、いちじく、塩トマト、マンゴー、れんこんなど色々な種類のものを食べたことがあります。今回はレモンにしました。(写真撮り忘れました)そこそこの値段…

水がもたらす健康・美容効果 効果的な飲み方とは?

みなさんは毎日どのくらい水分をとっていますか?夏は熱中症対策を意識して飲む方も多いと思いますが, 意識して水分摂取しないと、なかなか1日の必要水分量はクリアできないものです。 水は人体に最も多く含まれる物質で、生命活動の重要な働きをしているた…

NY発ダイエットエクササイズ「バレトン」とは?効果やカロリー消費は?

バレトンとはバレエ、フィットネス、ヨガの3つの動きを組み合わせた裸足で行うエクササイズです。ハーバード大学が研究に協力し、最優秀流行ダイエットプログラムに贈られる賞を2度も受賞した、今注目のプログラムです! エアロビクスのように難しい動きで…