健康

フィトケミカルとは?効率的に摂るコツ!

皆さんは「フィトケミカル」という言葉をご存じですか?私がこの言葉を知ったのは5年ほど前になりますが、近くのレストランで「フィトケミカル」をウリに健康食として流行った場所があり、私もその魅力に惹かれたことがきっかけです。女性の方は特に耳にした…

胃腸の調子が悪いときの食べ方は?お腹に優しい食べ物は?

皆さんは「胃腸の調子が悪いな」と感じることはありますか?私は、旅行に出かけたり、油ものを食べ過ぎると胃腸の調子が悪くなり、よく薬に頼っています。もともと食べる量がそこまで多くないのにもかかわらず、遠出をすると、ついつい主人と同じ様に食べて…

夜遅い時間の食事のとり方は?ポイントを紹介!

我が家の夜ご飯はだいたいいつも21時半~22時です。私も基本的には主人の帰宅を待ってから一緒に食べるのでこの時間になります。「夜遅くに食べると太る!」と言われていますが、食べる時間がない人、どう頑張っても仕事が終わらない人にとってはそんなこと…

栄養満点の卵!調理方法で栄養価が変わる!?

我が家は卵の消費量がかなり多いです。 私は多いときで1日2.3個、毎日必ず1個は食べるので2人家族でも週に2パックは必ず買わなければいけないくらいです。栄養満点と言われている卵ですが、調理方法によって栄養価が変わることをご存じですか?今日は卵の不…

梅雨の体調不良は「気象病」が原因?!対策とは?

ここ最近、気象病による偏頭痛と倦怠感に悩まされています。もともと気圧変動による頭痛がひどいことから(遺伝でしょうか?父も同じくかなり敏感です)人一倍天気や気圧には注意をして生活しています。ここ最近、じめっとした天気や寒暖差などにより梅雨時期…

朝の目覚めをスッキリさせるための方法は?おすすめグッズ紹介

5月病、6月病と言われる今の時期、在宅勤務も少しずつ終了し、前のペースに戻ってきた方も多いと思います。主人は在宅勤務はなく、コロナ期間も通常通りの出勤でしたが、ここ最近はいつも朝が辛そうです・・・。(いつもお疲れさま)私は早起きは使用と思えば…

梅雨の時期こそ換気!上手な換気の方法

新型コロナが流行後、以前より「換気」への意識が高まったように感じます。我が家でも一年中、寒い冬でも午前午後と必ず換気をして空気の入れ替えをしています。換気には、感染予防だけでなく除湿効果や心身の健康など様々な意味があり、とても大事なのです…

アイスとジェラートの違いは?ヘルシーなアイスの種類は?

先週末は土日どちらも真夏日で、2日連続ジェラート屋さんへいきました。いつもダブルなのですが、絶対頼むのは「塩ミルクキャラメル」です。 夏になるとさっぱりしたジェラートが食べたくなります。 コンビニアイスも、濃厚なハーゲンダッツよりスイカバーの…

「夏冷え」に要注意!夏冷えが引き起こす体の不調と対策

皆さん、「夏冷え」という言葉を知っていますか?私は先日身をもって夏冷えの恐ろしさを体験しました。今日はみなさんに「夏冷え」にならないための対策や夏冷えが引き起こす体の不調についてお伝えしたいと思います。

健康・美容効果がいっぱいのドライフルーツ!おすすめの食べ方は?

先日自宅近くのドライフルーツ屋さんに久しぶりに立ち寄りました。たまーに行くお店で、今までもごぼう、いちじく、塩トマト、マンゴー、れんこんなど色々な種類のものを食べたことがあります。今回はレモンにしました。(写真撮り忘れました)そこそこの値段…

カレーは何日まで食べられる?正しい保存期間や保存方法は?

「3日目のカレーは美味しい」と言いますが、食中毒のリスクも高いと言われているカレー。実は私の家族も、数年前にカレーが原因で下痢の症状が出たことがありました。正しく保存すれば美味しいカレーですが、きちんと保存しないと菌が発生していまい、とても…

健康のために毎日食べてもいいもの、ダメなものは?

みなさんは毎日決まって食べるものはありますか?わたしは・朝はプルーン入りのヨーグルト・昼は卵・夜は納豆だいたいこの3つは毎日のように食べています。その他に常時ルイボスティーを飲むようにしています。そのおかげかあまり風邪はひかず、からだは丈…

夏用パジャマにおすすめの素材は?パジャマの選び方

この時期は窓を開けてもうっすら肌寒く、かといって締め切って寝ると寝苦しい、クーラーをつけるにはまだ早い、なんとも微妙な時期ですよね(・・;)最近、おうち時間も増え、部屋着という名のパジャマを新調したら、とっても快適に過ごすことが出来るようにな…

髪を速く乾かす方法は?時短テクやおすすめグッズ!

最近暑い日が続いていますが、お風呂上りのドライヤータイム、辛くないですか?私はセミロングくらいですが、乾かすのに5.6分かかるので暑くて暑くて辛いです。特に髪の長い女性は時間もかかりますし、熱い中温風を浴びていると、お風呂上りにもかかわらず汗…

爪が割れる原因は?自爪を強くする方法紹介!

ここ最近、爪がよく割れます(剥がれます)。今まではこんなことはなかったのですが、 ちょっとした刺激や知らない間にペロっと割れるというか剥けるというか… 爪が割れてそのままにしておくと、ストッキングや服に引っかかってしまうので、また爪切りをしなけ…

家の中の「開運スポット」毎日掃除したい3つの場所とは?

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 皆さんはルーチンワークで毎日掃除する場所は決まっていますか? 私は、フローリング、台所(排水溝口付近)、トイレ、階段(玄関前)は毎日掃除します。 全部やっても1…

視力回復!?今すぐできる習慣やトレーニングとは?

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 先日、コンタクトの処方箋が切れてしまっていたので、 久しぶりに眼科に受診にいきました。 また、最近疲れ目+乾燥が気になっており、それも合わせて診てもらいま…

市販と手作りどっちが安い?ヨーグルトメーカーの作り方や注意点は?

新型コロナの流行に伴い、”菌活””腸活”が再び流行りだしています。スーパーのヨーグルトコーナーでは、爆買いする方も多く見かけます(特にR1) しかし、毎日続けてこそ意味がある菌活・腸活ですが、毎日市販のヨーグルトを食べていてはかなりの出費になってし…

カスピ海ヨーグルトを作る!作り方の注意点、植え継ぎ方法

最近ではコロナ対策として”免疫力”がHOTワードになっており、発酵食品が再ブームを巻き起こしているようです。カスピ海ヨーグルトは家庭でも手軽に挑戦できるヨーグルト菌種なうえ、嬉しい健康効果もいっぱいです。これを機に始めてみてはいかがでしょうか。

貧血の原因・対策は?危ない貧血に気づける血液データの計算を紹介!

女性の多くの悩みである貧血。多くの人が悩んでいるからこそ、健診で少し低い数値だからといって放置していませんか?もしかしたら危険な病気が潜んでいる可能性があるかもしれません。きちんと健診結果と向き合って、しっかり対策していきましょう。

タニタ社員食堂 美人の食習慣を知る。タニタメニューの特徴や工夫とは?

「タニタ社員食堂」という言葉はどこかで一度は聞いたことがあると思います。タニタの食事といえば、カロリーが低い・健康的・塩分控えめ・野菜たっぷりといったイメージが強いと思います。しかし、健康面でなくタニタの食事は「美人をつくる」とも言われて…

料理の基本!料理に関する知識、食材の目利きや保存方法は?

主婦になってから、テレビや本で食事・料理に関する基礎知識を学ぶ機会が増えました。今までは、本当に適当にやっていたんだと常々反省・・・。意外と知らない料理の基本をまとめていきたいと思います。

主婦湿疹になる前に!水仕事にも負けない手荒れ対策

料理、皿洗い、洗濯・・・主婦の方々は1日に何回も水を触る機会があり、冬に限らず1年中手荒れの問題が身近にあると思います。ハンドクリームを塗ったとしてもそのあとすぐに水仕事。それを繰り返しているうちに、ひび割れやあかぎれ、湿疹などが出てきてと…

いざというときに備えておきたい!オンライン診療のシステムとは?【患者立場から】

新型コロナウイルスの感染リスクを避けるために、オンライン診療が始まりましたね。コロナ感染対策という面だけでなく、病院に行く時間や受付・診察・会計の待ち時間が少なくなるため、ストレスを感じずに手軽に治療を受けられることが期待できます。しかし…

水がもたらす健康・美容効果 効果的な飲み方とは?

みなさんは毎日どのくらい水分をとっていますか?夏は熱中症対策を意識して飲む方も多いと思いますが, 意識して水分摂取しないと、なかなか1日の必要水分量はクリアできないものです。 水は人体に最も多く含まれる物質で、生命活動の重要な働きをしているた…

初心者におすすめの家庭菜園は?プランターで簡単に出来る野菜は?

初心者でも簡単にできる、ベランダ、家庭菜園のコツやおすすめの野菜などをご紹介します。自分で育て、愛情たっぷりの野菜は、きっと何倍も美味しく感じるはずです。

ハイターで次亜塩素酸ナトリウム!ハイター消毒液の作り方と効果

自宅にあるハイターで混ぜるだけで簡単に作ることが出来る「次亜塩素酸ナトリウム液」 厚生労働省でもコロナ対策として利用が推奨されています。 病院のリネンや床の掃除でも実際に使用されており、効果が認められています。 家にあるキッチンハイターやミル…

健康の基本は減塩!塩分取りすぎの健康被害、美味しく減塩するコツとは?

看護師時代、心臓疾患を持った方の退院指導などにも携わってきましたが、心臓疾患(特に心不全など)をお持ちの方は、入退院を繰り返す傾向にありました。それはなぜかというと、”本人が減塩の大切さを理解していないから”です。 食事は毎日のことですから、…

糖質制限中もスタバを満喫しよう☕糖質が低い商品、カスタマイズは?

元スタバ定員が教える!糖質制限中もスターバックスを十分満喫できるようにするためには? 低糖質のエスプレッソドリンク・フラペチーノ・フードを挙げてみました。また、糖質制限中のカスタマイズのコツも載せています。

春の紫外線対策で差をつける🌸SPA,PAの意味は??

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます 昨日は全国的にも20度越えのポカポカ日和でしたね。 朝からウキウキでした♬ でも!暖かさと一緒に紫外線もやってくるこの時期。 この時期の紫外線対策が夏からのの肌…