健康

夏バテ対策!ネバネバ食材の効果とは?レシピ紹介

皆さんは「ネバネバ食材」はお好きですか?私は時期を問わずよく食べますが、小さい子ころからネバネバ食材が大好きです!夏バテ対策として「ネバネバ食材」は有名ですが、その理由をご存じですか?今日はネバネバ食材の効果や美味しいレシピをご紹介します。

いよいよ梅雨明け!熱中症対策の基礎知識②

いよいよ梅雨明けになりましたが、さっそく真夏日が続いていますね!昨日は、熱中症に関する基礎知識についてまとめていきましたが、今日は熱中症対策についてまとめていきたいと思います。

いよいよ梅雨明け!熱中症対策の基礎知識①

8月になり、各地でやっと梅雨明けのニュースが出てきましたね!そこで気を付けたいのが熱中症です。今年は特に「マスクと共に過ごす夏」になるので 、より熱中症のリスクが高くなることが予測されます。看護師として働いていた時も、この時期は毎日のように…

甘酒の健康効果!効果的な飲むタイミングやアレンジレシピ

昨日は、最近私の中でまたブームが来た「甘酒」をヨーグルトメーカーで簡単に作る方法についてご紹介しました。今日は、その甘酒の嬉しい健康効果や飲むタイミングで効果が変わるポイントなどについてご紹介します。

ヨーグルトメーカーで簡単!自家製甘酒の作り方

最近蒸し暑い日が続いていますね。暑いと飲みたくなるのがシュワっとした炭酸ジュースと冷やし甘酒です。甘酒は健康のためにも毎日でも飲みたいですが、パックで売っているものだと1Lで400円以上するものもあるためなかなか続けることはできません。実家に…

朝の顔のむくみの原因!効果的な食べ物・飲み物は?

朝起きると顔がむくんでいたり、夕方になると足がパンパンで重くなったりなど、女性の多くが抱える悩みである「むくみ」。私は特に、活動量も低く、筋肉量も少ないため、よりむくみやすい体質です。夜に味の濃い物を食べて水分を摂りすぎると朝、目が腫れぼ…

意外と塩分が多いものは?摂りすぎたときの対処法

減塩を意識していても、ついつい摂りすぎてしまう塩分。ラーメンの汁を飲み干してしまったり、味付け済みの料理に醤油を足してしまったり・・・ということはありませんか?私が自身の「塩分摂りすぎ」に気づいたのは大学の頃です。もともと私の地元は海沿い…

血糖値の上昇を抑える食べ物・食べ方のポイント紹介

ここ数年で「血糖値」「食べ順」というキーワードが、以前より浸透してきた印象を受けます。わたしもできるだけ血糖値を上げない食べ方や食べ物を意識して生活しています。以前病院に勤めていた時も・「糖尿病の血糖コントロール」での入院・「インスリン自…

足の裏が熱くて寝れない!原因と対策は?

皆さんは「足の裏が熱くて(火照って)寝れない!」という経験をしたことがありますか?私は時期を問わず、夜寝ようとベッドに横になると猛烈に足の裏が熱くなってなかなか寝付けない!ということがあります。実はそれ、単に「暑いから」というわけではないの…

コンビニでも健康食⁉意識で変わる選び方

皆さんは週にどのくらいコンビニを利用しますか?主人は、基本的には昼食はお弁当ですが、夜勤がある日はどうしても1食・2食はコンビニ食になってしまうこともあります。今やコンビニ食は「ヘルシー」「健康的」とも言われており、健康志向の方向けの商品も…

フィトケミカルとは?効率的に摂るコツ!

皆さんは「フィトケミカル」という言葉をご存じですか?私がこの言葉を知ったのは5年ほど前になりますが、近くのレストランで「フィトケミカル」をウリに健康食として流行った場所があり、私もその魅力に惹かれたことがきっかけです。女性の方は特に耳にした…

胃腸の調子が悪いときの食べ方は?お腹に優しい食べ物は?

皆さんは「胃腸の調子が悪いな」と感じることはありますか?私は、旅行に出かけたり、油ものを食べ過ぎると胃腸の調子が悪くなり、よく薬に頼っています。もともと食べる量がそこまで多くないのにもかかわらず、遠出をすると、ついつい主人と同じ様に食べて…

夜遅い時間の食事のとり方は?ポイントを紹介!

我が家の夜ご飯はだいたいいつも21時半~22時です。私も基本的には主人の帰宅を待ってから一緒に食べるのでこの時間になります。「夜遅くに食べると太る!」と言われていますが、食べる時間がない人、どう頑張っても仕事が終わらない人にとってはそんなこと…

栄養満点の卵!調理方法で栄養価が変わる!?

我が家は卵の消費量がかなり多いです。 私は多いときで1日2.3個、毎日必ず1個は食べるので2人家族でも週に2パックは必ず買わなければいけないくらいです。栄養満点と言われている卵ですが、調理方法によって栄養価が変わることをご存じですか?今日は卵の不…

梅雨の体調不良は「気象病」が原因?!対策とは?

ここ最近、気象病による偏頭痛と倦怠感に悩まされています。もともと気圧変動による頭痛がひどいことから(遺伝でしょうか?父も同じくかなり敏感です)人一倍天気や気圧には注意をして生活しています。ここ最近、じめっとした天気や寒暖差などにより梅雨時期…

朝の目覚めをスッキリさせるための方法は?おすすめグッズ紹介

5月病、6月病と言われる今の時期、在宅勤務も少しずつ終了し、前のペースに戻ってきた方も多いと思います。主人は在宅勤務はなく、コロナ期間も通常通りの出勤でしたが、ここ最近はいつも朝が辛そうです・・・。(いつもお疲れさま)私は早起きは使用と思えば…

梅雨の時期こそ換気!上手な換気の方法

新型コロナが流行後、以前より「換気」への意識が高まったように感じます。我が家でも一年中、寒い冬でも午前午後と必ず換気をして空気の入れ替えをしています。換気には、感染予防だけでなく除湿効果や心身の健康など様々な意味があり、とても大事なのです…

アイスとジェラートの違いは?ヘルシーなアイスの種類は?

先週末は土日どちらも真夏日で、2日連続ジェラート屋さんへいきました。いつもダブルなのですが、絶対頼むのは「塩ミルクキャラメル」です。 夏になるとさっぱりしたジェラートが食べたくなります。 コンビニアイスも、濃厚なハーゲンダッツよりスイカバーの…

「夏冷え」に要注意!夏冷えが引き起こす体の不調と対策

皆さん、「夏冷え」という言葉を知っていますか?私は先日身をもって夏冷えの恐ろしさを体験しました。今日はみなさんに「夏冷え」にならないための対策や夏冷えが引き起こす体の不調についてお伝えしたいと思います。

健康・美容効果がいっぱいのドライフルーツ!おすすめの食べ方は?

先日自宅近くのドライフルーツ屋さんに久しぶりに立ち寄りました。たまーに行くお店で、今までもごぼう、いちじく、塩トマト、マンゴー、れんこんなど色々な種類のものを食べたことがあります。今回はレモンにしました。(写真撮り忘れました)そこそこの値段…

カレーは何日まで食べられる?正しい保存期間や保存方法は?

「3日目のカレーは美味しい」と言いますが、食中毒のリスクも高いと言われているカレー。実は私の家族も、数年前にカレーが原因で下痢の症状が出たことがありました。正しく保存すれば美味しいカレーですが、きちんと保存しないと菌が発生していまい、とても…

健康のために毎日食べてもいいもの、ダメなものは?

みなさんは毎日決まって食べるものはありますか?わたしは・朝はプルーン入りのヨーグルト・昼は卵・夜は納豆だいたいこの3つは毎日のように食べています。その他に常時ルイボスティーを飲むようにしています。そのおかげかあまり風邪はひかず、からだは丈…

夏用パジャマにおすすめの素材は?パジャマの選び方

この時期は窓を開けてもうっすら肌寒く、かといって締め切って寝ると寝苦しい、クーラーをつけるにはまだ早い、なんとも微妙な時期ですよね(・・;)最近、おうち時間も増え、部屋着という名のパジャマを新調したら、とっても快適に過ごすことが出来るようにな…

髪を速く乾かす方法は?時短テクやおすすめグッズ!

最近暑い日が続いていますが、お風呂上りのドライヤータイム、辛くないですか?私はセミロングくらいですが、乾かすのに5.6分かかるので暑くて暑くて辛いです。特に髪の長い女性は時間もかかりますし、熱い中温風を浴びていると、お風呂上りにもかかわらず汗…

爪が割れる原因は?自爪を強くする方法紹介!

ここ最近、爪がよく割れます(剥がれます)。今まではこんなことはなかったのですが、 ちょっとした刺激や知らない間にペロっと割れるというか剥けるというか… 爪が割れてそのままにしておくと、ストッキングや服に引っかかってしまうので、また爪切りをしなけ…

家の中の「開運スポット」毎日掃除したい3つの場所とは?

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 皆さんはルーチンワークで毎日掃除する場所は決まっていますか? 私は、フローリング、台所(排水溝口付近)、トイレ、階段(玄関前)は毎日掃除します。 全部やっても1…

視力回復!?今すぐできる習慣やトレーニングとは?

こんにちは、はせちいです。 いつも読者登録・Bブックマーク・スターありがとうございます★ 先日、コンタクトの処方箋が切れてしまっていたので、 久しぶりに眼科に受診にいきました。 また、最近疲れ目+乾燥が気になっており、それも合わせて診てもらいま…

市販と手作りどっちが安い?ヨーグルトメーカーの作り方や注意点は?

新型コロナの流行に伴い、”菌活””腸活”が再び流行りだしています。スーパーのヨーグルトコーナーでは、爆買いする方も多く見かけます(特にR1) しかし、毎日続けてこそ意味がある菌活・腸活ですが、毎日市販のヨーグルトを食べていてはかなりの出費になってし…

カスピ海ヨーグルトを作る!作り方の注意点、植え継ぎ方法

最近ではコロナ対策として”免疫力”がHOTワードになっており、発酵食品が再ブームを巻き起こしているようです。カスピ海ヨーグルトは家庭でも手軽に挑戦できるヨーグルト菌種なうえ、嬉しい健康効果もいっぱいです。これを機に始めてみてはいかがでしょうか。

貧血の原因・対策は?危ない貧血に気づける血液データの計算を紹介!

女性の多くの悩みである貧血。多くの人が悩んでいるからこそ、健診で少し低い数値だからといって放置していませんか?もしかしたら危険な病気が潜んでいる可能性があるかもしれません。きちんと健診結果と向き合って、しっかり対策していきましょう。